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Alimentação e nutrição na terceira idade: O que comer para manter saudável?

Uma boa alimentação é importante em todos os momentos da vida, mas, na terceira idade, ela se torna ainda mais relevante, pois o corpo passa por alterações naturais que fazem com que a imunidade do organismo decaia.

 

Portanto, para manter-se saudável, é fundamental que idosos adotem as seguintes dicas:

  • Escolha consumir alimentos naturais;
  • Evite o consumo excessivo de sal, preferindo temperos naturais com menos sódio;
  • Inclua na dieta leite e derivados, pois são fonte de cálcio;
  • Mantenha a hidratação para o bom funcionamento do organismo;
  • Evite produtos ultraprocessados e ricos em açúcares e gorduras saturadas;
  • Dê preferência para os peixes, aves e carnes magras para garantir o consumo adequado de proteína;
  • Coma porções de vegetais em todas as refeições;
  • Inclua cereais na dieta, pois eles são importantes fontes de fibras.

 

A alimentação tem um papel preventivo e contribui para o controle de doenças crônicas como osteoporose, diabetes, hipertensão arterial, além de outras doenças. Sendo assim, é fundamental manter uma dieta balanceada.

 

 

Residenza Hotelaria para Idosos

Telefone: (62) 3142-5270

Whastapp: (62) 99604-5970

Endereço: Rua 89-E, nº 70, Setor Sul, Goiânia, Go.

 

Serviços:

  • Hotelaria permanente e provisória para idosos;
  • Centro Dia;
  • Geriatria;
  • Nutrição;
  • Atendimento domiciliar.

 

Responsável técnico: Dr. Marco Aurélio Borges CRM 11.542 / RQE9.233

 

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