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Insônia na terceira idade

O envelhecimento naturalmente causa o enfraquecimento de receptores neurológicos que se conectam com as substâncias químicas sinalizadoras do sono, por isso, muitos idosos sofrem com a insônia, causando cansaço e um grande impacto na sua qualidade de vida.

Doenças como Alzheimer, Parkinson, infecções urinárias, síndrome das pernas inquietas e apneia do sono também podem afetar a qualidade do sono, assim como fatores psicossociais, como a aposentadoria, redução da atividade física e falta de socialização.

Por isso, adotar medidas de higiene do sono é fundamental na terceira idade. Conheça algumas delas:

  • Estabelecer horários para dormir e acordar;
  • Praticar exercícios físicos regularmente;
  • Usar a cama apenas para dormir e manter relações sexuais, evitando permanecer nela durante o dia;
  • Evitar tirar cochilos durante o dia;
  • Não tomar café e outras bebidas com cafeína depois das 14h;
  • Evitar refeições pesadas à noite;
  • Na hora de dormir, deixar o quarto mais escuro e confortável;
  • Não usar aparelhos eletrônicos antes de dormir.

 

 

Procure atendimento com  o geriatra se a insônia persistir!

 

 

 

Residenza Hotelaria para Idosos

Telefone: (62) 3142-5270

Whastapp: (62) 99604-5970

Endereço: Rua 89-E, nº 70, Setor Sul, Goiânia, Go.

 

Serviços:

  • Hotelaria permanente e provisória para idosos;
  • Centro Dia;
  • Geriatria;
  • Nutrição;
  • Atendimento domiciliar.

 

Responsável técnico: Dr. Marco Aurélio Borges CRM 11.542 / RQE9.233

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Residenza - Hotelaria para Idosos em Goiânia. Telefone: (62) 3142-5270 Whastapp: (62) 99604-5970

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