A terceira idade é um período de grandes mudanças, tanto sociais quanto físicas. Isso pode gerar bastante estresse para indivíduos que ainda estão se acostumando com todas essas alterações. E uma boa forma de controlar os níveis de estresse e promover o bem-estar de idosos são exercícios de relaxamento!
Confira a seguir os 3 principais e mais recomendados:
Controle da respiração
- Sente-se ou se deite em uma posição confortável;
- Respire profundamente pelo nariz, sentindo o abdômen se encher de ar, enquanto conta mentalmente até 5;
- Segure o ar, contando mentalmente até 7;
- Depois, solte o ar lentamente pela boca, contando mentalmente até 8. Repita algumas vezes o processo.
Meditação guiada
Contate um profissional ou utilize aplicativos para realizar exercícios de meditação guiada. Essa modalidade de exercício ajuda a relaxar a mente e focar na respiração.
Alongamentos
Para que o alongamento tenha efeitos positivos, comece com movimentos suaves para aliviar a tensão e, gradualmente, aumente a dificuldade dos exercícios. Alongue os braços, pernas, pescoço e outras áreas do corpo, de acordo com sua capacidade.
Lembre-se que é importante adaptar os exercícios de acordo com as necessidades individuais e respeitar o nível de conforto de cada idoso!
Residenza Hotelaria para Idosos
Telefone: (62) 3142-5270
Whastapp: (62) 99604-5970
Endereço: Rua 89-E, nº 70, Setor Sul, Goiânia, Go.
Serviços:
- Hotelaria permanente e provisória para idosos;
- Centro Dia;
- Geriatria;
- Nutrição;
- Atendimento domiciliar.
Responsável técnico: Dr. Marco Aurélio Borges CRM 11.542 / RQE9.233
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