As cãibras, contrações involuntárias e dolorosas de um músculo, atingem pessoas de todas as idades, mas são ainda mais comuns nos idosos, especialmente as cãibras noturnas, que acometem quase 50% das pessoas com idade superior a 50 anos.
Esse tipo específico de cãibra é causado por uma hiperexcitação dos nervos que estimulam os músculos e suas causas podem incluir:
- Desidratação;
- Deficiência de vitaminas específicas;
- Alterações metabólicas como diabetes, hipoglicemia e hipotireoidismo;
- Atividade física excessiva ou, também, longos períodos de inatividade;
- Alterações hidroeletrolíticas, como por exemplo, a diminuição de cálcio e magnésio;
- Obstruções arteriais periféricas
- Uso de determinadas medicações.
Apesar de durarem no máximo alguns minutos, as cãibras trazem bastante desconforto, por isso, pode-se adotar algumas medidas para evitá-las:
- Alongar antes e depois de exercícios;
- Manter uma hidratação adequada;
- Consumir água tônica;
- Adotar uma dieta rica em cálcio e magnésio.
Por fim, em casos específicos, o geriatra poderá indicar o uso de algumas medicações que podem agir contra a ocorrência das cãibras.
E você já sofre de cãibras?
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